現在判明している病名として、ストレートネック、脂肪肝、食道裂孔ヘルニア持ちの者です。
度重なる不摂生や姿勢の悪さで悪習を繰り返して身体に不調が続くようになったため、心を入れ替えて食事や運動を意識して取り入れてダイエットしてきました。
数年かけて徐々に体重を落として肥満も少しずつ改善、最高90kgから現在は75kgまで落とし体調も以前より良い日が続くようになりましたが、今年日帰りドッグを受診して食道裂孔ヘルニアほか病名を診断されてから、腹部の筋トレを一旦中断して過ごしてきました。
他の部位は少しずつ引き締まってきたように思いますが下腹部のほうは多少ウエストが縮んだばかりで一向に弛んだままです。
このような場合、食道裂孔ヘルニアをケアしつつお腹のトレーニングをする方法はあるのでしょうか。
症状としては食後すぐ横になれば胃酸が逆流して胸焼けすることと、多少圧迫感がある程度で、痛みはなく生活に支障はないです。
腹圧がかかる状態は好ましくないと言われたのですができれば弛んだ脂肪をなくしたいです。
写真が見えません検索 食道裂孔ヘルニア筋トレ
食道裂孔ヘルニア自体を改善する方法は手術以外にはありませんが、胃酸を抑える薬で症状がコントロールできているのであれば、内服の継続をされるとよいでしょう。無理な筋トレはしないで、ウォーキングなどの運動をされるとよいかもしれませんね。お大事に。
腹筋をしたからといって食道裂孔ヘルニアが必ずしも悪くなるとは考えづらいです。それよりもいわゆる内臓脂肪を減らすことのほうがヘルニアの悪化には好ましいと思います。引き続き減量を無理のないように頑張っていただければと思います。
腹圧がかかると逆流症状が増悪することはありえますが、禁止されるわけでも大事に至るわけでもないので、体調と相談しつつ内容は検討いただけたらと思います。
鉄棒にぶら下がるハンギングなら逆流性食道炎にあまり影響しないと思います。
食道裂孔ヘルニアをケアしつつお腹のトレーニングをする方法はあるのでしょうか。
→腹圧はあまりかけないほうがいいですので、ウォーキングやランニング、水泳など腹圧をかけないような運動をされていただくといいと思います。
これは病院で診てもらった方がいいタイプの痛みなんでしょうか。とのことですが、胃炎や腸の蠕動痛でもいいと思いますが、悪化するようでしたら、消化器科で診ていただくのがいいと思います
逆流性食道炎は姿勢が重要なので，上体を高くした状態で脚を上げるなどの運動なら影響は小さいかと思います．
あとは筋トレに限らず，ロードバイクなどは腹筋にも負荷がかかりますよ．
